경찰공무원 체력관리 규칙 제11조 (체력검정 요령)

체력검정은 다음 각 호와 같은 방법으로 측정한다.1. 100m 달리기<개정 ‘11.5.6, ’14.10.1>가. 100m 달리기를 수행할 수 있는 장소에서 간편한 복장으로 준비한다.나. 측정시간은 1/10초 단위로 기록한다.2. 팔굽혀펴기가. 양손을 어깨넓이로 벌리고 발은 모은 상태에서 팔은 직각, 몸은 수평이 되도록 한다.나. 머리부터 일직선이 되도록 유지한 상태에서 팔을 굽혀 몸(머리～다리)과 매트 간격이 5㎝ 이내로 유지시켰다가 원위치 한다.다. 1분내에 실시한 횟수를 측정한다.3. 교차 윗몸일으키기<개정 ’18.4.19>가. 양발을 30cm 정도 벌려 무릎을 직각으로 굽히고, 양손은 가슴 앞으로 교차하여 손가락 끝지점이 양어깨에 닿게 하고 등을 매트에 대고 눕는다.나. 측정회수는 상체를 일으켜서 양쪽 팔꿈치가 양무릎에 닿은 다음, 다시 누운 자세로 돌아가게 해야 한다.다. 양팔꿈치로 양무릎 위를 정확히 대었을 때를 1회로 간주하여 1분간 실시한 횟수를 측정한다.4. 악력가. 악력기에 의한 기계측정을 한다.나. 왼손, 오른손 각 2회씩 총 4회 측정하여 가장 높은 1회의 측정값을 기록한다.